12 февраля 2020
Homo sapiens: от распрямления к процветанию!
Для того чтобы взять в руки палку и начать трудиться, нашим предкам пришлось принять вертикальное положение. С этого и начались некоторые проблемы человечества: если у четвероногих позвонки располагаются друг за другом, то у людей – один над другим. А это уже совсем другие нагрузки на позвоночник.От диагноза к лечению
Обречен ли человек из-за серьезных нагрузок на позвоночник, на остеохондрозы, сколиозы и прочие хвори? Этот вопрос мы обсудили с кандидатом медицинских наук заведующим 2-м неврологическим отделением ГБУЗ «Клиническая больница № 2» Владимиром Лаврухиным.– Говорить о том, что патологии позвоночника напрямую определяются прямохождением человека, конечно, неправильно, – считает Владимир Владимирович. – Прежде всего потому, что естественный отбор – процесс не быстрый, но очень верный. Нежизнеспособный биологический вид он точно не пропустил бы к такому росту численности, как у человека разумного. Скажу больше: именно правильное вертикальное положение человека во многом гарантирует ему возможность сохранения здоровья не только спины, но и всего опорно-двигательного аппарата. Поэтому профилактика имеет решающее значение и для наших пациентов, и для здоровых людей. Тем, кого мы лечим, я всегда говорю: долгосрочный эффект лечения зависит от усилий медиков только наполовину. Вторая половина определяется желанием и умением выздоравливающего сохранять и приумножать способность своего организма к самовосстановлению и сохранению здоровья.
Но здесь очень важно понимать: далеко не всякие боли в спине свидетельствуют о начинающихся изменениях именно в опорно-двигательном аппарате. Причин может быть множество, и часть из них требует куда более быстрой и радикальной реакции медиков, чем на остеохондроз. Поэтому медикам крайне важно точно и быстро поставить диагноз. Самолечение иногда очень дорого обходится. Прежде всего потому, что уходит время.
Соблюдаем вертикаль
Тот, кто сталкивался с «позвоночными» проблемами, в общих чертах знает, как устроена его спина. Для остальных уточняем: позвоночник человека – это что-то вроде Останкинской телебашни, только гораздо сложнее. Оно и понятно: башне не нужно ходить, бегать, прыгать и наклоняться.Прочность позвоночнику придают позвонки, соединенные связками. Упругость – межпозвоночные диски, которые, как явствует из их названия, находятся между позвонками и представляют собой хрящевые пластинки. Подвижность и стабильность всей этой конструкции обеспечивает «смазка» – жидкость, в которой «плавают» эти самые диски. А также, мышцы частично формирующие, частично окружающие позвоночный столб.
Чего эта конструкция больше всего не любит? Двух вещей: перекосов и статических нагрузок. И если платье нужно беречь снову, честь смолоду, то спину – с того момента, как младенец занимает вертикальное положение.
– Правильная осанка – главная профилактика болезней позвоночника, – поясняет Владимир Лаврухин. – Уж если человечество избрало для себя вертикальное положение, то имеет смысл соблюдать эту вертикальность, причем не только в положении стоя, но и – особенно! – в положении сидя. Потому что именно сидя современный человек проводит массу времени и именно это положение способствует статическим нагрузкам на позвоночник и связанные с ним мышцы. Чем это опасно? Позвоночник, по сути, большой и сложно организованный сустав. А сустав получает достаточное обеспечение кислородом и жизненно необходимыми ему веществами, только когда работают двигающие его мышцы. Но по статически закрепощенным мышцам в единицу времени проходит в несколько раз меньше биологических жидкостей, чем по динамически работающим. И позвонки при статических нагрузках находятся в анатомически некорректном положении – они сдавливают межпозвоночные диски. В итоге регенерировать в полной мере сами диски не могут, что приводит к уменьшению их толщины и эластичности. Позвоночник становится менее подвижен, возникает эффект «замкнутого круга» – еще меньше динамической работы мышц, еще меньше возможностей восстановления дисков…
Главные враги позвоночника
Помимо неправильной осанки врагами позвоночника являются большой спорт, работа на земле и компьютер. Большой спорт, как известно, это большие страсти, особенно в юном возрасте. Человек хочет быть чемпионом «здесь и сейчас», не понимая, что сначала необходимо заложить базу функциональных возможностей для своего организма. Без этого весьма высок шанс стать пациентом неврологии. За минувшие несколько лет во втором неврологическом отделении уже оказывали помощь гимнастке и борцу – обоим на момент попадания в медучреждение не исполнилось и двадцати лет. Станут ли они чемпионами – вопрос дискуссионный, а вот пациентами уже побывали.Дача тоже сопряжена с нагрузками – «поза дачника» никак не способствует распрямлению спины. А там еще и вывоз урожая в ручных тележках типа «мечта пенсионера», и работы в осенний период при нулевых и отрицательных температурах…
Компьютер же помимо того что заставляет человека непрерывно сидеть, еще и загружает статическим напряжением его доминирующую сторону. Потому что именно в правой руке правша часами держит мышку. А потом удивляется: откуда эти нехорошие ощущения в области шеи и грудного отдела позвоночника?
Что здесь можно посоветовать? Спортсменам и дачникам – соблюдать разумную осторожность, поскольку никакие медали и урожаи не стоят будущих госпитализаций. Тем, кто отдыхает, а уж тем более работает за компьютером, периодически перекладывать мышку под «неудобную руку». А по возможности перевести наиболее часто встречающиеся манипуляции на клавиатуру. И, конечно, делать паузы в работе, чтобы двигаться.
Через движение – к жизни
Итак, мы выяснили: чтобы спина была здоровой, необходимо движение. Но тут получается любопытная ситуация – оказывается, не всякое движение способствует здоровью спины. И как быть?По словам Владимира Лаврухина, все пациенты, которые проходят лечение в отделениях неврологии, получают рекомендации от специалиста по лечебной физкультуре. От следования им и зависит качество жизни человека, который уже познал, что такое остеохондроз.
– Требуется понимать, что в реабилитации и восстановлении здоровья важны принципы постоянности выполнения упражнений и разумного дозирования нагрузок, – уточняет Владимир Лаврухин. – Невозможно компенсировать занятие, пропущенное вчера, сегодняшним удвоением нагрузки. Только точное соблюдение рекомендаций позволит вернуться к здоровому образу жизни. И второе важное правило: прекращение боли, увеличение свободной амплитуды движений – это еще не выздоровление, это первые шаги на пути к нему. У нас есть «пациенты-герои», которых мы успешно лечим, отправляем на реабилитацию, и они на фоне первых успехов возвращаются к прежнему образу жизни. К примеру, устраивают ремонт с собственноручным перемещением мебели. Таким пациентам мы всегда говорим, что к своему диагнозу они шли многие годы и наивно рассчитывать на быстрый обратный процесс. Чтобы позвонки вернулись в анатомически корректное положение, межпозвоночные диски получили достаточную свободу, связки укрепились, а мышцы вошли в свой оптимальный тонус, необходимы многие месяцы. Причем зависит скорость восстановления от многих факторов – возраста, наличия или отсутствия лишнего веса, сопутствующих заболеваний…
Существует ряд физических нагрузок, которые работают в связке с лечебной физкультурой. Это, к примеру, ходьба – как обычная, так и скандинавская, зимой – классический лыжный ход, особенно одновременный. Разгрузке и одновременному укреплению позвоночника способствует плавание, когда организм получает нагрузку в горизонтальном положении. Тут, правда, нужно сделать оговорку – плавание с головой над водой принесет скорее вред, чем пользу. Можно вспомнить и о классической гребле – в ней нагрузка на спину приходится именно в момент ее разгибания.
Если же человек, уже знакомый с остеохондрозом и другими заболеваниями позвоночника, все же не может сопротивляться желанию поработать на даче, заняться пауэрлифтингом или поиграть в баскетбол-волейбол, ему необходимо помнить, что время тренировки должно соответствовать времени заминки-разминки, в котором основное внимание нужно уделять именно спине – ее растяжке и укреплению.
Автор: Анатолий Кононец
Другие новости раздела «Здоровье»
Здоровье
21 мая 2020
Чертова дюжина: в Ярославской области еще один человек умер от коронавирусной инфекции
Здоровье
23 декабря 2020
В Ярославской области от коронавируса умерли еще четверо
Здоровье
09 сентября 2019
Дмитрий Миронов: в Соловьевской больнице Ярославля лечат переломы лонных костей таза современным методом
Свежий номер
Здоровье
23 января 2019
Там, где спасают жизнь
Здоровье
19 ноября 2014
Примета нашего времени
Здоровье
29 января 2014
Дом, где рождается чудо
Комментарии